Diet Mediterania telah dikenal sebagai salah satu pola makan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, diet ini juga ternyata dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikarenakan diet Mediterania kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, antioksidan, dan serat yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dan fungsi otak.
Diet Mediterania sendiri terdiri dari konsumsi makanan yang seimbang antara sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, serta sedikit daging dan produk susu. Pola makan ini tidak hanya memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang seringkali menjadi penyebab dari kecemasan dan stres. Dengan mengikuti diet ini, lansia dapat merasa lebih tenang, bahagia, dan sehat secara keseluruhan.
Untuk itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan mencoba untuk mengikuti diet Mediterania sebagai salah satu cara untuk mengurangi kecemasan dan stres. Selain itu, juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik, menjaga pola tidur yang baik, dan mengelola stres dengan cara yang sehat seperti meditasi atau olahraga.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang baik, lansia dapat memperoleh kualitas hidup yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit mental seperti kecemasan dan stres. Diet Mediterania bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para lansia yang ingin menjaga kesehatan mereka dengan baik.