Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan mulai merasa lelah dan lesu. Hal ini tentu saja dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kita. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari.
Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang stabil dan tahan lama, sehingga kita tidak akan mudah merasa lelah di sore hari. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, ubi jalar, dan roti gandum.
Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh di sore hari. Makanan yang tinggi gula dapat membuat kadar gula darah naik secara cepat namun turun dengan cepat pula, sehingga membuat tubuh merasa lemas dan lesu. Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dapat membuat proses pencernaan menjadi lambat, sehingga energi yang dihasilkan pun terasa kurang.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif bergerak di sore hari. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berjalan-jalan ringan, bersepeda, atau bahkan melakukan latihan kekuatan bisa menjadi pilihan aktivitas yang menyenangkan di sore hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi tersebut, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh kita tetap bertenaga dan sehat di setiap waktu. Semoga bermanfaat!