Suplemen adalah produk tambahan yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari. Namun, ada beberapa suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara bersamaan karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.
Salah satu contoh suplemen yang tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan adalah kalsium dan zat besi. Kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh, sehingga konsumsi kedua suplemen ini secara bersamaan dapat menyebabkan kekurangan zat besi yang berpotensi menyebabkan anemia.
Selain itu, vitamin C dan zat besi juga tidak sebaiknya dikonsumsi bersamaan. Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh, namun jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti gangguan pencernaan.
Suplemen herbal seperti ginkgo biloba dan ginseng juga sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Kedua suplemen ini memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gangguan jantung jika dikonsumsi secara bersamaan.
Untuk itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda ingin mengonsumsi lebih dari satu jenis suplemen secara bersamaan. Pastikan juga untuk membaca petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan suplemen agar tidak terjadi interaksi yang merugikan bagi kesehatan Anda.
Jaga kesehatan Anda dengan bijak mengonsumsi suplemen, dan ingatlah bahwa “terlalu banyak baik-baik saja” bisa berlaku juga untuk suplemen. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.