Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh, kelenturan, dan keseimbangan. Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan yang dilengkapi dengan matras atau karpet sebagai alasnya.
Pengertian dari senam lantai adalah suatu bentuk latihan yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan di atas lantai. Gerakan-gerakan tersebut biasanya melibatkan otot-otot tubuh seperti lengan, kaki, perut, dan punggung. Senam lantai juga bisa melibatkan gerakan akrobatik seperti berputar, melompat, dan menggulingkan tubuh.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam, antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan tubuh: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan otot tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap berbagai aktivitas fisik.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh: Gerakan-gerakan dalam senam lantai juga akan membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan dapat melakukan gerakan-gerakan yang lebih kompleks.
3. Meningkatkan keseimbangan: Senam lantai juga melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, keseimbangan tubuh akan semakin baik dan dapat membantu mencegah terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. Meningkatkan koordinasi: Gerakan-gerakan dalam senam lantai juga akan membantu meningkatkan koordinasi antara otak dan otot. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih responsif dan dapat melakukan gerakan dengan lebih baik.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, senam lantai bisa menjadi pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, senam lantai juga bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa, sehingga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga atau teman-teman.