Gula merupakan salah satu bahan yang sering digunakan dalam makanan untuk menambah rasa manis. Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti menyebabkan obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya.
Ketika membeli makanan atau minuman yang dikemas, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera di kemasan tersebut. Biasanya, kandungan gula akan tercantum dalam kolom karbohidrat. Perhatikan jumlah gula yang tertera dalam gram dan bandingkan dengan kebutuhan harian Anda.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas maksimal konsumsi gula harian untuk orang dewasa adalah sekitar 25 gram atau sekitar 6 sendok teh. Sedangkan untuk anak-anak, batas maksimalnya adalah sekitar 12 gram atau sekitar 3 sendok teh. Jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula melebihi batas tersebut, sebaiknya segera mengurangi konsumsi gula Anda.
Selain itu, perhatikan juga jenis gula yang terkandung dalam makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Ada beberapa jenis gula yang sebaiknya dihindari, seperti gula tambahan, sirup jagung tinggi fruktosa, dan gula buatan lainnya. Lebih baik pilih makanan atau minuman yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan, madu, atau stevia.
Dengan memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya, Anda dapat lebih bijak dalam memilih makanan yang sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit akibat konsumsi gula berlebihan. Mulailah gaya hidup sehat dengan mengontrol pola makan Anda dan tetap aktif bergerak. Sehat itu penting, jadi jangan abaikan kesehatan Anda!