Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah masalah kesehatan mental yang sering terjadi pada usia tua. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang yang sudah lanjut usia.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Eastern Finland menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah lebih dari dua porsi sehari memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi satu porsi atau kurang. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan, yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat stres dan inflamasi.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental pada usia tua. Selain buah, konsumsi sayuran, biji-bijian, dan protein sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan sosial. Berolahraga secara teratur dan menjalin hubungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi risiko depresi pada usia tua.
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan mental Anda di usia tua. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental Anda. Terima kasih.