Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit saat sedang berlibur atau beristirahat? Jika iya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut sebagai “Leisure Sickness”. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh dua psikolog asal Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Huijgevoort pada tahun 2006. Mereka mendefinisikan Leisure Sickness sebagai kondisi dimana seseorang merasa sakit atau tidak sehat saat sedang berlibur atau beristirahat, namun merasa lebih baik saat kembali bekerja.
Leisure Sickness dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, perubahan rutinitas, dan perbedaan lingkungan. Beberapa gejala yang sering terjadi pada orang yang mengalami Leisure Sickness adalah sakit kepala, mual, kelelahan, dan gangguan pencernaan. Meskipun belum ada penelitian yang secara pasti menjelaskan mengapa kondisi ini terjadi, namun beberapa ahli meyakini bahwa faktor psikologis memainkan peran penting dalam perkembangan Leisure Sickness.
Untuk menghindari Leisure Sickness, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
1. Beristirahat secara teratur: Penting untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih setelah bekerja keras. Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk tidur dan bersantai.
2. Tetap aktif: Jangan terlalu banyak mengubah pola hidup Anda saat berlibur. Tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya.
3. Kelola stres dengan baik: Cari cara untuk mengurangi stres dan kecemasan, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
4. Perhatikan pola makan: Jaga pola makan yang sehat dan seimbang, hindari makanan yang berat dan berlemak.
5. Hindari konsumsi alkohol dan kafein: Keduanya dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap Leisure Sickness.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Anda dapat menghindari Leisure Sickness dan menikmati liburan atau waktu istirahat Anda dengan lebih baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Selamat berlibur!