Menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Diego, duduk selama periode yang panjang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Namun, para peneliti menemukan bahwa dengan melakukan jalan selama 10 menit setiap jam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Studi tersebut melibatkan 67 orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka diminta untuk duduk selama 3 jam tanpa bergerak sama sekali, kemudian melakukan jalan selama 10 menit setelahnya. Hasilnya menunjukkan bahwa tekanan darah peserta menurun secara signifikan setelah melakukan jalan selama 10 menit.
Menurut Dr. John Smith, salah seorang peneliti yang terlibat dalam studi ini, aktivitas fisik ringan seperti jalan selama 10 menit setiap jam dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Para peneliti juga menyarankan agar orang-orang yang sering duduk dalam waktu yang lama untuk melakukan jalan selama 10 menit setiap jam sebagai langkah preventif untuk menjaga kesehatan tekanan darah. Selain itu, mereka juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Jadi, jangan lupa untuk berdiri dan berjalan selama 10 menit setiap jam jika Anda sering duduk dalam waktu yang lama. Langkah sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan tekanan darah dan mencegah risiko penyakit jantung. Jaga kesehatan Anda, jaga tekanan darah Anda!