Musim hujan menjadi waktu yang rentan bagi tubuh manusia untuk terserang berbagai penyakit. Hal ini disebabkan oleh perubahan cuaca dan kondisi lingkungan yang membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai virus dan bakteri. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain adalah vitamin C, zinc, dan protein. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin C yang baik antara lain adalah jeruk, kiwi, dan stroberi.
Selain itu, zinc juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Zinc dapat membantu mempercepat penyembuhan saat tubuh terkena infeksi dan juga meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh. Sumber zinc yang baik antara lain adalah daging, kacang-kacangan, dan susu.
Protein juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein merupakan bahan dasar untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain adalah daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Selain mengonsumsi asupan gizi yang cukup, penting juga untuk menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, cuci tangan dengan sabun secara rutin, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar. Dengan menjaga asupan gizi yang cukup dan kebersihan tubuh, kita dapat menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan dan menghindari berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Semoga bermanfaat!