Menjaga kesehatan adalah hal yang penting bagi siapa pun, termasuk para lansia. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Para ahli kesehatan merekomendasikan agar para lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang penting bagi tubuh, terutama untuk mempertahankan massa otot dan menjaga daya tahan tubuh. Bagi para lansia, asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, serta mencegah penurunan massa otot yang sering terjadi pada usia lanjut.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh para lansia antara lain daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, protein juga dapat diperoleh dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan kacang kedelai.
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung protein, para lansia juga disarankan untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan sehari-hari. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, serta pastikan untuk mengonsumsi cukup serat, vitamin, dan mineral.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan menjaga keseimbangan nutrisi, para lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada masa lanjut usia.