Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang menjadi momok bagi banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data dari International Agency for Research on Cancer (IARC), kasus kanker di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Untuk itu, langkah pencegahan menjadi kunci penting dalam upaya mengurangi risiko terkena kanker.
Dokter onkologi adalah ahli yang menangani penyakit kanker dan memiliki pengetahuan yang mendalam mengenai cara-cara untuk mencegah penyakit ini. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Menghindari Merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama penyebab berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker tenggorokan. Para dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok agar dapat mencegah risiko terkena kanker. Selain itu, paparan asap rokok juga dapat berbahaya bagi kesehatan orang di sekitar.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan berperan penting dalam pencegahan kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat secara teratur.
3. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam mencegah risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena kanker.
4. Menghindari Paparan Zat Berbahaya
Paparan zat berbahaya, seperti radiasi, bahan kimia, dan polusi udara, dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan zat berbahaya tersebut sebisa mungkin. Gunakan perlindungan seperti masker atau sarung tangan jika terpaksa bekerja di lingkungan yang berisiko tinggi.
Dengan melakukan empat langkah di atas, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Selalu konsultasikan dengan dokter onkologi atau tenaga medis lainnya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara-cara mencegah kanker yang efektif. Jaga pola hidup sehat dan hindari faktor risiko penyebab kanker untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.